Uradno je: burpeji in skakalnice so zunaj, prilagojeni, prilagojeni in - si upamo reči? - v igri so zabavni programi vadbe.
Najboljše pretočne vadbe združujejo tehnologijo AI, računalniške senzorje in celo vrsto drugih znanstvenih elementov, da osebnega trenerja pripeljejo neposredno k vam iz udobja vaše hiše.
Pomahajte v slovo telovadnici, saj vas bodo imeli ti fitnes programi znojenje, počep in krepitev kadarkoli in kjer koli, prilagojeno vašim ciljem, stopnjam telesne pripravljenosti in željam.
Nekatere od teh fitnes aplikacij pokrivajo celoten spekter vaj od vadb joge do 5K priprav in plesnega kardio vadbe. Drugi so zasnovani izključno z eno vrsto gibanja v mislih. In ni važno, ali imate na voljo celo zbirko opreme za domače telovadnice, ali pa raje poenostavite z vajami za telesno težo, saj ti programi vadbe pokrivajo veliko tal.
Čas je, da vam srce močno bije, kri utripa in endorfini hitijo po telesu: za vas smo opravili težko delo in to so najbolj priljubljeni načrti vadbe, vrhunske fitnes aplikacije in po našem mnenju nekateri najboljši vadbeni programi, s katerimi se lahko potite.
15 najboljših programov vadbe
| Uvrstitev | Blagovna znamka | Najboljše za |
|---|---|---|
| 1 | FitOn | Na splošno najboljši |
| 2 | P.volve | Najboljše za toniranje |
| 3 | Obé Fitness | Najboljše za kratke treninge |
| 4 | Trening osi | Najboljše polno telo |
| 5 | Alo joga | Najboljše za jogo |
| 6 | Tempo fit | Najboljše za fitnes |
| 7 | Društvo kiparjev | Najboljši plesni kardio |
| 8 | Aaptiv | Najboljši avdio tečaji |
| 9 | Nike | Najboljše brezplačno |
| 10 | Apple Fitness+ | Najboljše za oboževalce Apple |
| 11 | Barre3 | Najboljše za barre |
| 12 | Daily Burn | Najboljše za raznolikost |
| 13 | Peloton | Najboljše predenje |
| 14 | Tonski | Najboljši trening moči |
| 15 | Ogledalo | Najboljše povratne informacije v realnem času |
FitOn: Na splošno najboljši program vadbe
Po nekaj vadbah s FitOnom se ne boste samo veselili druženja s svojimi najljubšimi trenerji slavnih, ampak jih boste morda omenjali tudi v pogovoru. Združujoče spodbudne besede in občasno šalo s celotno enciklopedijo vadb je FitOn odgovor na skoraj vse težave pri vadbi. Ta fitnes aplikacija, ki jo uporablja več kot pet milijonov ljudi, vam bo pomagala pri toniranju, oblikovanju, gradnji in raztezanju z vadbami, namenjenimi vsem, od začetnikov do športnikov.
To je najbližje osebnemu trenerju, ki je pripravljen vas popelje v najboljšo obliko vašega življenja takoj, ko odprete aplikacijo. FitOn lahko zavzame tudi prijatelja, ki vas prepriča, da se zjutraj spontano pridružite njenemu razredu, zahvaljujoč (neobveznim) vsakodnevnim opomnikom in nežnemu prepričevanju. Energična glasba v ozadju je češnja na vrhu, ki vam bo dala energijo mimo zadnje replike.
Najboljše za: Počuti se motivirano in energično takoj, ko se začne glasba.
preverite spletno mestoCena: Brezplačno za osnovno, 11,30 USD na mesec za premijo Vrsta: Različne vadbe, vključno kardio, HIIT, moč, joga in raztezanje Dolžina: 5 minut do 60+ Potrebna oprema: Dumbbells za nekatere vaje
P.volve: Najboljši fitnes program za toniranje
P.volve ne samo, da krepi vašo samozavest s pomočjo napetega in prožnega telesa, ki ga dosežete s svojimi vadbami, ampak ga na začetku naredi še korak dlje. Celotna premisa P.volve je, da se prepričate, da pravilno trenirate, kar pomeni, da je prvi korak obvladajo vsako funkcionalno potezo. Ko to storite, je čas, da se poglobite v neskončno raznolikost vadb v aplikaciji, ki jih lahko vse filtrirate glede na vaše cilje vadbe.
Hiter priliv energije lahko povečate z enkratnim potenjem ali pa z večjimi dolgoročnimi cilji izmerite in sledite z različnimi fitnes programi. Vsakič, ko dokončate vadbo, boste opazovali, kako se majhna vrstica napredka nekoliko približa vašemu končnemu cilju. P.volve uporablja visoko intenzivni, odporni gibi z majhnim udarcem ki so bolj dostopni v svetu vadbe in jih združuje za krepitev, oblikovanje in energijo celotnega telesa v enem hitrem udarcu.
Najboljše za: Dostopne, zavajajoče težke vaje, ki vas ves čas motivirajo.
preverite spletno mestoCena: 14,99 USD na mesec Vrsta: Odpornost in visoka intenzivnost Dolžina: Manj kot 60 minut Potrebna oprema: Odporni pasovi in žoga
Obé: Najboljši kratki tečaji fitnesa
Imate le 45 minut časa za hitro vadbo? Ne obremenjujte se, če se želite odpraviti na hiter tek po bloku ali mrzlično začeti z visokimi koleni in sedeti: Obé ima ravno rešitev. Ta fitnes program je namenjen tistim, ki imajo natrpan urnik z razredi, ki trajajo manj kot 30 minut, ob katerih se počutite, kot da ste pravkar končali dvourno sejo v telovadnici.
22 tečajev v živo, ki potekajo vsak dan, je odlično, da prepričate svoje telo, da ste tam v studiu s trenerjem pred vami. Po 28 minutah se boste znojili, izčrpani in navdušeni, da boste to jutri ponovili.
Najboljše za: Tisti z urniki letenja si želijo hitro razbremeniti energijo.
preverite spletno mestoCena: 27 dolarjev na mesec Vrsta: Različne vadbe, vključno s HIIT -om, plesnim kardio -om, power in barre Dolžina: Do 30 minut Potrebna oprema: Nobena
Axle Workout: najboljši fitnes program za celo telo
Najboljša vrsta vadbe za celo telo bo, da se zjutraj zbudite in se vprašate, zakaj se noben od vaših udov ne želi premakniti. Spominja vas na mišice, za katere sploh niste vedeli, da obstajajo, Axle at Home je znanstveno utemeljen program vadbe, ki združuje osnovne vaje in vadbo za mobilnost.
Axle barbell lahko uporabite za ukrivljanje telesa v vse vrste čudnih in čudovitih položajev za vadbo med ogromno različnih sej v živo in na zahtevo. Vsako domačo vadbo vodi certificiran inštruktor na način, ki se zdi zaseben in interaktiven. Axle bo kmalu bistvena za vašo zdravstveno rutino, zato se telesnih vadb veseli.
Najboljše za: Občudujete mreno na enak način kot svojega prvorojenca.
preverite spletno mestoCena: 35 dolarjev na mesec Vrsta: Večinoma HIIT in telesna teža Dolžina: 30 minut Potrebna oprema: Osovina
Alo joga: najboljše vaje za jogo
Ne morete priti v svoj običajni studio za jogo? Ni problema. Alo Yoga's Alo Moves je popolna nastavitev, ki telesu omogoča dihanje, sprostitev in pretvarjanje, da ste iz udobja svojega doma spet na preprogi. Alo Moves združuje neomejeno količino joge, meditacije in še več, kar vam pomaga doseči svoj PB in hkrati ostati zen.
Spodbudni inštruktorji vas bodo odločili, da bo gibanje spet del vaše rutine - ne glede na to, ali gre za raztezanje Vinyasa, seje HIIT, ki vas pustijo zadihane ali pa zavestni, da ste prisotni. Alo Moves si vzame čas tudi za druge izzive, ki ste jih morda odložili v preteklosti. Bi se radi naučili, kako držati stojalo za roke ali se raztegniti? Vodeni tečaji bodo vaše proste ure dobro izkoristili, vaše telo pa bodo okrepili, hkrati pa vam zagotovili nove cilje glede fitnesa za dodatno motivacijo.
Najboljše za: Grem s tokom - od doma.
preverite spletno mestoCena: 20 dolarjev na mesec Vrsta: Večinoma joga, tudi moč, barre, pilates Dolžina: 10 - 30 minut Potrebna oprema: Preproga za jogo
Tempo Fit: najboljši spletni fitnes program
Tempo Fit je v bistvu najbližje osebnemu trenerju na zahtevo. Ta domača telovadnica, ki jo poganja AI, je vadba prihodnosti: uporaba 3D-senzorjev za štetje vaših ponovitev in ohranjanje dobre kondicije v realnem času. Ena najbolj impresivnih rutin fitnesa, ki vam bo popravila obliko pri dvigovanju uteži, vas spodbudila, da počepnete globlje in preštejete število ponovitev - tako da ne bo goljufanja.
Hitro boste opazili fizične spremembe, od podzavestnega, ko stojite malo bolj narazen, do nagonskega poznavanja najboljših položajev za druge vaje moči. Tempo daje priporočila glede na vaše cilje, pa naj bo to hujšanje, okrepitev ali povečanje števila predstavnikov. Pokazal vam bo tudi, kako ste napredovali, tako da se vam tudi najtežje vaje do konca zdijo več kot vredne.
Najboljše za: Izpopolnite svojo tehniko in se premaknite v svoj tempo.
preverite spletno mestoCena: 55 dolarjev na mesec Vrsta: Vadbe za celo telo Dolžina: 15 - 45 minut Potrebna oprema: Studio Tempo
The Sculpt Society: najboljši program vadbe za plesni kardio
Povlecite celotno stvar "pleši, kot da nihče ne gleda" na nove ravni z dodatkom The Sculpt Society v vašo rutino vadbe. Iz udobja vaše hiše lahko svojo notranjo Beyonce prebijete z zabavnimi tečaji, ki se vam niti ne zdijo kot treningi. Lepota vadb pod vodstvom plesa je, kako hitro minejo, preden se sploh zavedaš, da se znojiš, in Društvo kiparjev so še posebej zabavne.
Vsako vadbo vodi trenerka slavnih Megan Roup, vihar energije, intenzivnosti in čistega veselja pa vas bo skoraj zagotovo vrnil po prvi rutini. Poleg odličnega vira za toniziranje telesa se Megan osredotoča tudi na opolnomočenje in samozavest, kar pomeni, da vsak razred zaključi tako vaš um kot vaše telo na vrhunski formi. Tudi če niste stroga plesalka, boste uživali v The Sculpt Society zaradi njenih preprostih potez, ki jim je enostavno in zabavno slediti.
Najboljše za: Podoživite svoje otroške sanje, da boste podporni plesalec.
preverite spletno mestoCena: 19,99 USD na mesec Vrsta: Plesite kardio, kiparstvo, jogo in meditacijo Dolžina: 5 - 50 minut Potrebna oprema: Podloga, uteži za roke, odporni trakovi
Aaptiv: Najboljši avdio tečaji
Ni pomembno, ali sprehod spremenite v tek na eno miljo ali iščete intenziven načrt vadbe, napolnjen s kardio opeklinami in treningi moči - Aaptiv združuje vse to. Ta fitnes program je še posebej primeren za začetnike ali tiste, ki želijo okrepiti svojo igro.
Aaptiv naredi dolgočasje med vadbo preteklost, zahvaljujoč svojim smešno motivirajočim trenerjem, ki prek aplikacije izrečejo spodbudne besede, kadar koli čutite, da izgubljate energijo. Veliko število trenerjev in nenehno spreminjajoča se glasba pomeni, da boste začeli odkrivati nove pesmi in jih takoj shraniti na miselni kontrolni seznam za naslednjo vadbo Aaptiv. Izbirajte med pop, elektronskim plesom, hip hopom, rockom, R&B ali ohlajenimi ritmi, da zagotovite, da se vaša vadba konča šele, ko se glasba ustavi in ne trenutek prej.
Najboljše za: Tisti, ki ne morejo začeti dneva brez vključene glasbe v ozadju.
preverite spletno mestoCena: 15 dolarjev na mesec Vrsta: Tek, moč, celo telo, kardio opekline Dolžina: 15 - 60 minut Potrebna oprema: Nobena
Nike: Najboljši brezplačni program vadbe
Skupaj s svojimi trenerji, aktivnimi oblačili in odpornimi pasovi boste želeli na svoj seznam osnovnih vadb dodati aplikacijo Nike's Training. Podobno kot vse ostalo, kar ustvari Nike, je aplikacija Nike Training Club kakovostna, dolgotrajna in zasnovana tako, da naredi razliko v svetu fitnesa. Še bolje, brezplačno je: zvijača, ki hkrati naredi dostopnejšo in opravičuje vaš nedavni razmetanje z novo opremo za vadbo.
Lepota Nike Training Cluba je v tem, kako vsestranski je. Spodbujajo se vse vrste vadbenih ciljev, ne glede na to, kako velike ali majhne ciljate. Večtedenski programi vas bodo spremljali, medtem ko enkratni tečaji v studiu na zahtevo čakajo na dodatne izbruhe motivacije. Celostni vodnik za dobro počutje in prehranski nasveti bodo prav tako prispevali k vašim zdravim rutinskim načrtom.
Najboljše za: Vzorčite malo vsega na začetku vaše fitnes poti.
preverite spletno mestoCena: prost Vrsta: Dobesedno vse, kar si lahko zamislite Dolžina: 10 - 60+ minut Potrebna oprema: Nobena
Apple Fitness+: najboljši program vadbe za oboževalce Apple
Novi otrok v bloku v obliki vadbenih programov je Apple Fitness dosegel vrh razreda z dobro zaokroženim, funkcionalnim in motivirajočim načrtom vadbe, s katerim boste vsak dan preverjali svoj iPhone ali Apple Watch. Tukaj pride v poštev igranje z različnimi barvitimi prstani, ki se bodo ob vsakem dnevu izpisali s seznama.
Od sprejetja določenega števila korakov do ohranjanja srčnega utripa na določeni točki, boste aplikacijo prenesli za priložnostno uporabo in se boste zvečer pogovarjali po svojem stanovanju, da boste enkrat za vedno odkljukali te male obročke. Motivirati na najboljši možni način, ta aplikacija je popolna mešanica informacij in navdiha, ki omogoča hiter napredek. Od HIIT -a do joge do jedra in moči ter z načrti vadbe, ki so posebej zasnovani za začetnike, Apple Fitness ljubiteljem Apple ponuja povsem nov izdelek.
Najboljše za: Ljubitelji tehnologije, ki lahko med znojenjem opazujejo svojo uro Apple Watch.
preverite spletno mestoCena: 9,99 USD na mesec Vrsta: HIIT, moč, jedro, joga itd Dolžina: 10 - 45 minut Potrebna oprema: Apple izdelek, mat
Barre3: Najboljši program vadbe Barre
Močno jedro, večja prilagodljivost, izboljšana stabilnost in boljša poravnava so le nekatere od prednosti dobre vadbe. Torej, če ste objokovali izgubo tedenskih studijskih sej, je čas, da se pozdravite z Barre3-programom za fitnes na domu, zaradi katerega boste premislili, ali se boste v prihodnosti sploh morali vrniti na osebne seje .
Spletni program Barre3 ponuja dva tečaja v živo na teden in dve novi seji na zahtevo vsakih sedem dni. Če ste razpoloženi za reševanje več kot štirih tečajev na teden, lahko dostopate do katere koli izmed 300+ že naloženih vadb Barre3 ali se pridružite enemu od njihovih izzivov. Če združite trening moči s kardio vadbo in čuječnostjo, boste zadnji dan 30 -dnevnega izziva Barre3 zaključili z obnovljenim občutkom dosežkov.
Najboljše za: Približevanje tistim balerinastim okončinam po vsaki vadbi.
preverite spletno mestoCena: 16,58 USD na mesec Vrsta: Barre, moč, jedro Dolžina: 10 - 60 minut Potrebna oprema: Mat, občasno dumbbells
Daily Burn: najboljši program vadbe za različne
Izziv Daily Burna daleč presega srčni utrip, občutek znoja in zadihanost, ki se pojavi na koncu vsake vadbe. Ne: tukaj je izziv odločiti se, katero od tisočih vadb narediti najprej. Sijajen izbruh motivacije za vsakogar, ki se pogosto naveliča iste fitnes rutine, na Daily Burnu je na spletu dobesedno več vadb, kot bi si lahko upali, da jih boste preboleli.
Kar je že samo po sebi izziv. Pritisnite igro na skupinskih vadbah ali treningih ena na ena in pustite, da se vaše telo prepira skozi pilates, izgradnjo mišic, kickboxing, trening moči, jogo in drugo. Prilagodljive in raztezne vadbe vas bodo po dnevu težkega kardio vadbe razbremenile vseh simptomov DOMS-a, kategorije, osredotočene na začetnike, pa vas bodo tudi spodbudile, da se odpravite od običajne rutine. Tedenski portal ciljev pomeni, da se lahko prijavite pri sebi, da ostanete skladni s svojimi izzivi.
Najboljše za: Tisti, ki živijo po mantri "raznolikost je začimba življenja".
preverite spletno mestoCena: 14,95 USD na mesec Vrsta: Tek, joga, HIIT Dolžina: 10 - 60 minut Potrebna oprema: Nobena
Peloton: Najboljši program za predenje vadbe
Verjetno imate že vsaj enega prijatelja, ki neskončno bodi o Pelotonu. Morda ste se vprašali, kako je mirujoče kolo pridobilo tako veliko bazo oboževalcev, a ko boste doživeli vrtenje na način Peloton, boste enako navdušeni. Peloton vas bo z vsakim mesecem motiviral, napolnil in pripravljen na hitrejše in močnejše pedaliranje. Kmalu se boste znašli kot tisti prijatelj.
In čeprav je Peloton morda znan po svojih razredih vrtljajev, je v aplikaciji pravzaprav veliko več, kar lahko doživite. Če torej potrebujete oddih od kolesa, se pridružite moči, jogi, teku na prostem ali bootcampu. Ko končate, se vključite v tečaj raztezanja ali meditacije. Čez nekaj časa ne boste le razporedili tečajev Pelotona v svojo dnevno rutino, ampak se jih boste tudi aktivno veselili.
Najboljše za: Ponosno razkazuje ta jeklena stegna.
preverite spletno mestoCena: 12,99 USD na mesec Vrsta: Večinoma predenje, pa tudi moč, joga, tek Dolžina: 15 - 60 minut Potrebna oprema: Kolo Peloton
Tonal: Najboljši program vadbe za moč
Tonal odpravlja stres pri vadbi s prilagojenimi programi, ki so zasnovani posebej za vas. Ali pa, če ste na drugem koncu spektra in natančno veste, na čem želite delati danes, lahko oblikujete svoj načrt po meri in označite vsak korak, ko ga končate. Zasnovan z mislijo na trening moči, je najboljši fitnes program za vse, ki si želite dvigniti težje, počepniti globlje in potegniti naprej.
Na začetku vsake rutine izberite svoje poteze, sklope, ponovitve in celo dinamične načine teže in se počutite neskončno motivirani, ko dosežete vsak niz. Toda ne odlašajte, če imate sanje o vadbi moči, vendar ne poznate vseh podrobnosti: Tonal lahko v svojem programu Free Lift predlaga tudi različne uteži in gibe, ki vam omogočajo, da med potekom izberete vsako potezo, medtem ko še vedno izkoriščate Tonalovo AI, da predlagate uteži in spremljate svoj napredek.
Najboljše za: Postanite profesionalni fitnes, ne da bi zapustili hišo.
preverite spletno mestoCena: 149 USD na mesec Vrsta: Večinoma temelji na moči Dolžina: Prilagodljiv Potrebna oprema: Tonski sistem in pametni dodatki
Ogledalo: najboljši program vadbe s povratnimi informacijami v realnem času
Priznajmo si, da razen občasnih samoportretov v telovadnici ali preverjanja forme nihče med telovadbo res ne želi gledati v ogledalo.Tiste počepljene izraze in rdeča lica je treba trdno shraniti za vse ostale, ki bodo imeli nesrečo, da bodo hkrati telovadili. Toda aplikacija Mirror bo prevzela vse te iluzije in jih spremenila v nekaj, kar ni le koristno, ampak tudi nujno za prihodnje treninge.
Znan kot skoraj nevidna domača telovadnica, Mirror deluje tako, da združuje napredno tehnologijo fotoaparatov in lastne algoritme, ki vas vodijo skozi vadbo. Strokovni inštruktorji, med drugim tudi trenerka gostov slavnih Tracy Anderson, med vadbo posredujejo povratne informacije v živo in vam pomagajo doseči cilje iz varnosti svoje hiše. Če vas motivira neizogibna tekmovalnost v telovadnici, se pridružite enemu od razredov skupine Mirror, da dosežete svoj osebni rekord proti drugim. Ko končate, preverite, kako ste se odrezali na nadzorni plošči uspešnosti, ki se čarobno prikaže na zaslonu/ogledalu.
Najboljše za: Naslednjič, ko boste pogledali v ogledalo prave telovadnice, boste pomotoma čakali na povratne informacije.
preverite spletno mestoCena: 42 dolarjev na mesec Vrsta: Različne vadbe, vključno s plesom, boksom, jogo, kardio in močjo Dolžina: 5-60 minut Potrebna oprema: Zrcalo
Vodnik za kupce po programih vadbe
Ena najboljših stvari pri programih vadbe na domu je, da so na splošno zasnovani brez razmišljanja o opremi. Za večino programov boste za dokončanje vsake rutine potrebovali le preprogo in morda nekaj dumbbells ali majhnih uteži.
Pomaga lahko tudi pri vlaganju v nekaj visokokakovostnih aktivnih oblačil, odličen par tekaških copat ali čevljev za vadbo ter elegantno steklenico vode, ki bo poskrbela, da boste med potenjem izgledali in čutili svoj del.
Preden začnete s katerim koli novim programom, ne pozabite nameniti nekaj prostora za svoje udarce, ponovitve ali druge gibe, kar bo pripomoglo tudi k temu, da bodo možgani prišli v cono pred začetkom vsakega razreda.
Iščete nekaj načinov, kako se znojiti nekoliko pametneje?
Izziv vadbe vas bo redno motiviral in spremljal z rednimi preverjanji napredka. Ali pa se s prijateljem prijavite na nov program vadbe, da boste ostali v vrsti, ko se vam zdi misel na spanje bolj privlačna kot kardio vadba.
Poskusite najti vadbo, v kateri uživate: naj bo to trening moči, tek, joga, plesni kardio ali barre. Cilj je, da postane vaša rutina vadbe nečesa, česar se veselite, namesto da preprosto zmorete.
Ni treba posebej poudarjati, da pred in po vadbi poskrbite, da se nekaj časa ogrejete in ohladite. Zadnja stvar, ki jo potrebujete, je grožnja, da vam DOMS prepreči, da bi dosegli jutrišnjo sejo.
Pogosta vprašanja o programih vadbe
Kateri so najboljši fitnes programi?Nekateri najboljši fitnes programi prihajajo iz FitOn, Obé, Alo Yoga in P.volve. Zaokrožili smo 15 najboljših programov vadbe, ki vam bodo pomagali izbrati tistega, ki je najbolj primeren za vaše fitnes in zdravstvene cilje.
Katera je najboljša aplikacija za vadbo?Najboljša aplikacija za vadbo je FitOn. Združuje neskončne brezplačne vadbe z motivirajočimi inštruktorji, dnevnimi opomniki in prehranskimi nasveti.
Kateri so najboljši brezplačni programi vadbe?Nekateri najboljši brezplačni programi vadbe prihajajo iz FitOn in Nike. Brezplačne fitnes aplikacije od začetnikom prijaznih vaj do naprednejših vadb omogočajo raziskovanje novih rutin-kreditna kartica ni potrebna.
Katera je najboljša vadba na zahtevo?Nekatere najboljše vadbe na zahtevo prihajajo iz Axle, Tempo Fit, P.volve in FitOn. Zasnovani so tako, da ustrezajo vašim specifičnim #fitnessgoals in gostijo knjižnico vadb, med katerimi lahko izbirate.
